Có những ngày mọi thứ chạy nhanh đến mức mình không kịp thở. Tin nhắn đến liên tục, việc này nối việc kia, chưa làm xong đã thấy lo cho việc tiếp theo. Mệt không chỉ vì nhiều việc, mà vì đầu óc lúc nào cũng trong trạng thái bị kéo đi.
Sống chậm không có nghĩa là bỏ hết trách nhiệm hay làm mọi thứ thật chậm. Đó là chủ động tạo vài điểm dừng nhỏ để cơ thể và tâm trí kịp trở lại cùng một nhịp. Khi nhịp của mình ổn hơn, mình vẫn làm việc được, nhưng đỡ kiệt sức hơn.
điểm dừng 1: chậm 60 giây trước khi bắt đầu việc mới
Trước khi mở thêm một tab hay nhận thêm một đầu việc, thử dừng lại đúng một phút. Thả lỏng vai, hít vào sâu, thở ra dài hơn một chút. Tự hỏi: việc nào là quan trọng nhất trong 30 phút tới? Chỉ cần rõ một việc, đầu óc đã bớt rối.
điểm dừng 2: ăn và đi lại như một khoảng hồi phục
Nhiều người tranh thủ bữa ăn để xem nốt tin tức, trả lời nốt vài tin nhắn. Kết quả là nghỉ mà không thật sự nghỉ. Nếu được, dành ít phút chỉ để ăn và cảm nhận vị thức ăn, hoặc đi bộ ngắn quanh nhà hay văn phòng. Những khoảng hồi phục ngắn như vậy giúp hệ thần kinh bớt căng.
điểm dừng 3: đóng ngày bằng một nghi thức nhỏ
Cuối ngày, viết ra 3 điều: việc đã xong, việc chưa xong, và việc sẽ làm đầu tiên vào ngày mai. Nghi thức này giúp não hiểu rằng hôm nay đã khép lại, để buổi tối không bị kéo dài bởi cảm giác còn dang dở. Ngủ tốt hơn một chút cũng là cách giữ sức cho ngày sau.
Nếu bạn đang ở giai đoạn quá tải kéo dài, hãy bắt đầu rất nhỏ: một điểm dừng trong ngày là đủ. Chậm lại một nhịp không làm bạn tụt lại. Thường thì đó là cách để đi đường dài mà vẫn giữ được mình.
