Tập trung & Chánh niệm

Một việc đã xong nhưng đầu óc vẫn quay lại? Bài viết gợi ý những cách nhẹ nhàng để khép ngày làm việc và giữ khoảng nghỉ cho mình.

Một nhịp chậm 5 phút giữa ngày có thể giúp đầu óc bớt ồn, giảm căng và quay lại việc chính mà không tự trách.

Có những ngày bạn vừa mở mắt đã thấy mệt. Chưa có việc gì xảy ra, nhưng trong đầu đã

Nghỉ trưa ngắn 10–15 phút có thể giúp giảm căng thẳng, hồi tập trung và giữ năng lượng ổn định hơn trong ngày bận rộn.

Chỉ 10 phút đi bộ không tai nghe mỗi ngày có thể giúp đầu óc bớt quá tải, ổn định nhịp thở và giảm căng thẳng rõ rệt.

Giữa một ngày chạy deadline, tin nhắn tới tấp, đầu óc quay như chong chóng, nhiều khi ta chỉ ước

Bạn nghĩ thiền chỉ cần ngồi yên, nhắm mắt? Thật ra có một phương pháp rất đơn giản, ai cũng